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睡眠的一些误区：

***只是睡不着而已入睡困难并非惟一一种***类型。***症还包括：早早醒来无法再度入睡、睡觉时不断醒来、睡醒后依然疲倦。***远远不只是睡不着那么简单。因此，出现上述任何一种情况，我们都应该加强注意。

半夜睡不着时应该待在床上如果你半夜醒来，过会就能马上睡去那很好。然而如果你老是转辗反侧无法入睡，那就别太勉强自己了。如果超过半个小时或者更长时间还是睡不着，那不如起来做点事情，当然不要做那些剧烈运动或者容易引起强烈情绪反应的事情。可以适当地看看书之类的，但记住不要玩手机。

如何才能进入深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。深睡眠能缓解身体疲劳，让人精神气爽，但是未必每个人的睡眠周期都能达到深睡眠阶段，因此想要睡得好要保证深睡眠，要延长深睡眠的时间。

1、睡前喝百合枣仁茶，宁神帮助睡眠，缩短入睡时间，确保深睡眠。老年人以及压力大人尤为需要;

2、保证睡眠时间在8个小时左右，增加睡眠周期，延长深度睡眠时间;

3、营造好的睡眠环境，舒适的枕头床垫棉被不可少;

4、睡前一个小时洗澡，听听音乐，舒缓身体压力，放松心情;

5、养成良好睡眠习惯，床上不玩手机不打游戏不看视频等。

怎么提高睡眠质量 1.保持卧室安静、黑且暗 为了保证人们的睡眠质量，大家可以用窗帘来隔绝室外的光源，然后借助风扇或者轻音乐掩盖恼人的声音。 2.要顺从自己的天性 在晚上睡觉时，可以看看书，然后花5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。 3.保证你的床只是用来睡觉的 如果希望把睡觉这事和床联系在一起，那么在床上需要做的事情的熟睡，而不是整晚翻烙饼。