***凝胶-呈臻 眠一医生

进入深度睡眠可以尝试以下几种方法：1.早晨早起散步，会缩短睡眠周期，晚上躺下之后容易入睡。2.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到晚上就没有困倦感。3.含有ka啡因的各种食品和饮料，不要在晚饭后食用。4.在夜晚适当升高体温会有助于睡眠，比如可以在睡前洗个热水澡。5.可以在睡觉的时候带上眼罩。

进入深度睡眠状态的好处有哪些？

消除疲劳：能量、体力得以***，疲劳得以消除，能量得以储存，使第二天神清气爽、精力旺盛。

免yi抗病：实验证明，在深睡眠期可以产生许多抗ti，增强抗病能力，还能促进机体各***的自我***。

促进生长：生长激su70%左右是在深睡眠中产生，***凝胶，可以促进青少年儿童的生长发育，***可以分解脂肪。

增强了人的记忆：记忆主要在深睡眠中整理、筛选与合成。睡眠不好，学生不容易记住学过的知识，***、老人则反应迟钝。

人的睡眠分为不同的阶段，一般有两种浅度睡眠和深度睡眠，而且还是循环交替还有快速眼动时期。在前期刚进入睡眠状态的时候，人会很容易被吵醒，但是当进入深度睡眠期间很多人就会被一些小动作而惊醒，这个时候甚至会有一些人就像是完全失去了意识一样。

这是好事，因为只有深度睡眠时间长的人精神才能够得到很好的***，这样对于我们的身体健康是非常有帮助的。